Akupressurpunkt zur Blutdrucksenkung

Managen Sie Ihre Gesundheit selbst

Integrieren Sie regelmäßige Ruhephasen, da Stress der größte Widersacher Ihres Blutdrucks ist. Wer einen Weg findet, seine innere Ausgeglichenheit schneller wiederherzustellen, der verringert auch merklich den Blutdruck.

Übergewicht und Hypertonie treten sehr oft gemeinsam auf. Die Fettzellen sind in der Lage, eine Vorstufe des Hormons Angiotensin zu produzieren, was zu einer Verengung der Blutgefäße führen kann. Um Ihren Blutdruck zu verringern, ist eine Gewichtsreduktion unumgänglich. Durch eine Reduktion des Körpergewichts von lediglich zwei Kilogramm können Sie Ihren Blutdruck um ungefähr drei mmHg senken.

Das Rauchen schädigt die innere Schicht der Blutgefäße und begünstigt die Entstehung von Verkalkungen. Darüber hinaus übt es über das vegetative Nervensystem einen direkten gefäßverengenden Effekt aus. Folglich lässt bereits eine einzige Zigarette den Blutdruck für rund 15 Minuten ansteigen.

Ein übermäßiger Salzkonsum in Nahrungsmitteln führt dazu, dass der Blutdruck in die Höhe schnellt. Salz beeinflusst die Funktionsweise der Gefäßwände, sodass ein dauerhaft erhöhter Salzkonsum im Blut zu einer Gefäßverengung führen kann. Der empfohlene Richtwert für den täglichen Salzkonsum liegt bei 5 bis 6 Gramm pro Tag. Kochen Sie daher selbst und verwenden Sie zum Würzen Kräuter und frische Gewürze.

Alkohol regt das vegetative Nervensystem an und treibt somit den Puls und den Blutdruck spürbar nach oben. Bei Diabetikern erhöht das Genussmittel zudem noch die Wahrscheinlichkeit, in eine Unterzuckerung zu geraten.

Wenig Salz, wenig tierische Produkte, hochwertiges Olivenöl, viele frische Kräuter, viel Fisch sowie viel Obst und Gemüse: Studien haben gezeigt, dass insbesondere die mediterrane Ernährung einen blutdrucksenkenden und gefäßschützenden Effekt mit sich bringt.

Wer sich regelmäßig sportlich betätigt, unternimmt etwas Gutes für seinen Blutdruck. Insbesondere Ausdauertraining wird Menschen mit einem hohen Blutdruck angeraten. Die Blutgefäße werden erweitert und das Blut kann einfacher zirkulieren. Außerdem unterstützt die regelmäßige Bewegung die Gewichtsabnahme.

Aufgrund seiner pflanzlichen Inhaltsstoffe kann Lindenblütentee den nervös bedingten Blutdruck mildern und senken. Idealerweise verwenden Sie für Lindenblütentee 1 Teelöffel Blüten auf 200 Milliliter kochendes Wasser.

Es existieren Studien, die darauf hindeuten, dass Akupunktur einem erhöhten Blutdruck entgegenwirken kann. Werden die entsprechenden Stellen an der Innenseite des Handgelenks punktiert, sollen Botenstoffe im Gehirn eine beruhigende Wirkung auf das kardiovaskuläre System haben.

In erster Linie ist eine Überprüfung der individuellen Blutdrucksituation von Bedeutung. Diese erfolgt in der Regel mithilfe einer 24-Stunden-Blutdruckmessung beim Hausarzt, Internisten oder in einer Ambulanz im Krankenhaus. Der wichtigste Schritt im Anschluss daran ist die Normalisierung des Blutdrucks.