Sportübung mit Bändern

Eine gute Muskelkraft und eine hohe Muskelausdauer unterstützen dabei, den Bewegungsapparat gesund zu bewahren, um aktiv zu sein, alltägliche Tätigkeiten gut zu meistern und somit ebenfalls das Verletzungsrisiko zu verringern. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass eine reduzierte Muskelkraft zu Beschränkungen führt, welche die Gefahr für diverse Erkrankungen steigern. Infolgedessen kann die Lebenserwartung schrumpfen. Dies betrifft vor allem Personen, die bereits unter chronischen Leiden, wie einer Störung des Zuckerstoffwechsels (Diabetes mellitus), Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Knochenschwund (Osteoporose), laborieren. 

Darüber hinaus besteht eine unmittelbare Verbindung zwischen dem biologischen Altern und dem Verlust an fettfreier Körpermasse - besonders an den Skelettmuskeln. Wissenschaftler haben ermittelt, dass bereits ab dem dritten Lebensjahrzehnt die Skelettmuskulatur und Muskelkraft abnehmen. Ab dem fünften Lebensjahrzehnt nimmt sie noch weiter ab. Krafttraining kann dabei behilflich sein, die Muskelkraft zu erhalten und dabei die Mobilität und funktionelle Eigenständigkeit bis in das hohe Alter zu verbessern. Ebenso in Studien nachgewiesen wurde die Verbesserung der Knochenmineraldichte durch Krafttraining, was Osteoporose vorbeugen kann. 

Zahlreiche Studien befassen sich mit der Effektivität des Fitnessbands bei Menschen mit oder nach Erkrankungen sowie bei älteren Personen. Die Resultate zeigen, dass diese Art des Trainings sehr wirksam ist. Und das lässt sich weitgehend auf andere Personengruppen übertragen - etwa auf jüngere Menschen ohne Vorerkrankungen. Von einem Training mit dem Gymnastik- respektive Fitnessband, welches die physische Leistungsfähigkeit erhöht, profitieren sämtliche Altersgruppen. Wer schon in jungen Jahren mit solch einem Training startet, hat möglicherweise sogar langfristig etwas davon. Denn man stärkt bedeutende Muskelgruppen, die dafür sorgen, bis ins hohe Alter beweglicher und fitter zu bleiben. Profisportler setzen auch auf das Fitnessband, meist als Ergänzung zum Training.